케톤1 [저탄고지] 저탄수화물 고지방 식단의 장단점 분석 저탄수화물 고지방 식단(Low Carb High Fat, LCHF)은 최근 다이어트와 건강 개선을 위한 방법으로 주목받고 있습니다. 오늘은 저탄고지 식단의 장단점을 자세히 살펴보겠습니다:) 저탄수화물 고지방 식단의 장점1. 체중 감량 효과LCHF 식단은 단기적으로 빠른 체중 감량 효과를 보일 수 있습니다1. 탄수화물 섭취를 줄이면 인슐린 분비가 감소하고, 체내 지방 분해가 촉진됩니다. 또한 고지방 식사로 인한 포만감 증가로 전체적인 칼로리 섭취가 줄어들 수 있습니다.2. 혈당 조절 개선탄수화물 섭취를 제한하면 혈당 상승이 억제되어 제2형 당뇨병 환자들의 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다4. 인슐린 저항성 개선에도 효과적일 수 있습니다.3. 포만감 증가지방과 단백질은 탄수화물보다 소화 시간이 길어 포만감.. 2024. 10. 31. 이전 1 다음
