체중관리1 대사량 증진을 위한 식단 전략: 효과적인 체중 관리의 핵심 체중 관리와 건강 유지에 있어 대사량은 매우 중요한 역할을 합니다. 대사량이 높을수록 우리 몸은 더 많은 칼로리를 소모하게 되어 체중 감량에 도움이 되고, 전반적인 건강 상태도 개선됩니다. 오늘 글에서는 대사량을 증진시키기 위한 효과적인 식단 전략에 대해 자세히 알아보겠습니다.대사량이란 무엇인가?대사량은 우리 몸이 기본적인 생명 활동을 유지하는 데 필요한 에너지의 양을 말합니다. 이는 크게 기초 대사량(BMR)과 활동 대사량으로 나눌 수 있습니다. 기초 대사량은 아무 것도 하지 않고 쉬고 있을 때도 소모되는 에너지량을 의미하며, 전체 대사량의 60-75%를 차지합니다. 대사량 증진을 위한 식단 전략1. 단백질 섭취 증가단백질은 열량 생성 효과(TEF)가 높아 소화 과정에서 많은 에너지를 소모합니다. 또한.. 2024. 11. 9. 이전 1 다음
