다이어트추천3 식사 시간과 체중 감량의 관계 : '시간영양학' 체중 감량을 위해 많은 사람들이 다양한 다이어트 방법을 시도합니다. 하지만 최근 연구에 따르면, 무엇을 먹느냐만큼 언제 먹느냐도 중요하다는 사실이 밝혀졌습니다. 이른바 '시간영양학'이라 불리는 이 분야는 식사 시간과 체중 감량의 관계를 연구하며, 효과적인 다이어트 전략을 제시하고 있습니다. 오늘은 식사 시간이 체중 감량에 미치는 영향과 최적의 식사 시간 전략에 대해 자세히 알아보겠습니다.식사 시간이 체중 감량에 미치는 영향1. 생체 리듬과 대사 작용우리 몸의 생체 시계는 24시간 주기로 작동하며, 이는 호르몬 분비, 체온 조절, 그리고 대사 작용에 영향을 미칩니다. 연구에 따르면, 아침에 섭취한 칼로리가 저녁에 섭취한 칼로리보다 더 효율적으로 소모된다고 합니다. 이는 체중 감량에 직접적인 영향을 미칠 수.. 2024. 11. 9. [다이어트 중 외식] 현명한 필승 메뉴 선택법 다이어트를 하면서도 외식을 완전히 피하기는 어렵습니다. 특히 한국의 회식 문화나 사회적 모임을 고려하면 더욱 그렇죠. 하지만 걱정 마세요! 외식 시에도 현명한 메뉴 선택으로 다이어트를 유지할 수 있습니다. 한국인의 입맛과 식문화에 맞춘 다이어트 친화적인 외식 메뉴 선택법을 소개하겠습니다. 한식 메뉴 선택 가이드한식은 다양한 영양소를 균형 있게 섭취할 수 있는 장점이 있습니다. 다이어트 중에도 즐길 수 있는 한식 메뉴를 살펴보겠습니다.추천 메뉴된장찌개: 칼로리가 낮고 단백질이 풍부합니다. 1인분 기준 약 145kcal로, 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있습니다.비빔밥: 다양한 채소와 단백질을 한 그릇에 담아낸 균형 잡힌 식사입니다. 고추장은 조금만 넣고, 현미밥으로 주문하면 더욱 좋습니다.삼계탕: 단.. 2024. 11. 6. 수분 섭취와 체중 감량: 다이어트 성공의 숨은 열쇠 다이어트를 시작할 때 많은 사람들이 식단 조절과 운동에만 집중하곤 합니다. 하지만 체중 감량에 있어 간과해서는 안 될 중요한 요소가 있습니다. 바로 수분 섭취입니다. 물은 우리 몸의 60-70%를 차지하는 필수 요소로, 체중 감량을 포함한 다양한 신체 기능에 중요한 역할을 합니다. 오늘은 수분 섭취가 체중 감량에 미치는 영향과 효과적인 수분 섭취 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 수분 섭취가 체중 감량에 미치는 영향신진대사 촉진충분한 수분 섭취는 신진대사를 활성화시킵니다. 2013년 Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism에 발표된 연구에 따르면, 500ml의 물을 마시면 30분 동안 대사율이 30% 증가한다고 합니다1. 이는 하루에 추가로 96칼로리를 .. 2024. 11. 5. 이전 1 다음
