고단백다이어트1 [고단백]단백질 중심 식단의 체중 감량 효과 체중 감량을 위해 다양한 식단법이 존재하지만, 그 중에서도 단백질 중심 식단이 주목받고 있습니다. 이 글에서는 단백질 중심 식단의 체중 감량 효과와 그 메커니즘, 그리고 실천 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.단백질 중심 식단의 정의단백질 중심 식단은 일일 총 칼로리 섭취량 중 단백질의 비율을 높이는 식단 방식을 말합니다. 일반적으로 총 칼로리의 25-35%를 단백질로 섭취하는 것을 목표로 합니다.단백질 중심 식단의 체중 감량 효과1. 포만감 증가단백질은 탄수화물이나 지방에 비해 포만감을 오래 유지시킵니다. 이는 식사량을 자연스럽게 줄이는 데 도움이 됩니다.2. 열량 소모 증가단백질은 소화와 대사 과정에서 더 많은 열량을 소모합니다. 이를 식이유발 열생성(DIT)이라고 하며, 체중 감량에 도움이 됩니다... 2024. 11. 1. 이전 1 다음
